减掉10磅有助於膽固醇嗎?
[10%的體重減輕將導致血壓升高,心臟健康和膽固醇水准提高,糖尿病風險降低,阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者夜間睡眠品質提高,多種癌症風險降低,以及更多能量,"Dr.
7.5膽固醇有多壞?
7.5 mmol/L(290 mg/dL)的總膽固醇水准被認為是高的. 儘管膽固醇在體內有幾個重要作用,但高膽固醇會使你患心臟病的風險更大.總膽固醇指數
如果我的膽固醇很高,我該怎麼辦?
你可以通過健康均衡的低飽和脂肪飲食,定期鍛煉,不吸烟和减少飲酒來降低膽固醇
飲食. 如果你的飲食不健康,脂肪含量高,脂肪斑塊更有可能在動脈中堆積
吸烟
鍛煉
什麼食物可以清除你的動脈?
以下是一些疏通動脈的最佳食物,可以預防或清潔堵塞的動脈
漿果. 草莓,藍莓,蔓越莓,黑莓和樹莓是最好的
蕃茄
洋葱
柑橘類水果
十字花科蔬菜
葉子綠
豆子
魚
糖尿病特徵
什麼是令人擔憂的高膽固醇?
如果一個人的總膽固醇水准高於240 mg/dL,低密度脂蛋白水准高於160 mg/dL(190 mg/dL是更高的風險),並且高密度脂蛋白低於40 mg/dL則被認為患有心臟病的高風險.
膽固醇在什麼年齡新增?
從20歲到65歲,總膽固醇水准隨著年齡的增長而穩步上升,隨後男性的總膽固醇水准略有下降,女性則趨於平穩. 膽固醇水准升高在老年人中並不罕見(年齡在65歲至74歲之間的女性中,61%的總膽固醇水准超過6.2 mmol/L[240 mg/dL]).
135的低密度脂蛋白是否過高?
醫療保健提供者使用以下類別來描述你的低密度脂蛋白膽固醇水准:正常:低於100 mg/dL. 接近最佳:100–129 mg/dL. 邊界線高:130–159 mg/dL.
什麼是更重要的LDL或LDL-HDL比率?
研究表明,總膽固醇與高密度脂蛋白的比率比單獨的低密度脂蛋白膽固醇水准更能反映心臟病的風險. 另一種評估膽固醇水准的方法是計算非高密度脂蛋白膽固醇水准. 這是通過從總膽固醇中减去高密度脂蛋白膽固醇來量測的.
總膽固醇和低密度脂蛋白一樣嗎?
簡單的,自己動手的家庭膽固醇測試可以量測總膽固醇. 但總膽固醇既包括[好"的高密度脂蛋白膽固醇,也包括[壞"的種類,主要是低密度脂蛋白和極低密度脂素.
總膽固醇重要還是僅僅是低密度脂蛋白重要?
總膽固醇是衡量好膽固醇和壞膽固醇的名額. 低密度脂蛋白膽固醇使膽固醇進入動脈. 高密度脂蛋白膽固醇將膽固醇從動脈中排出. 高密度脂蛋白膽固醇可以降低患冠心病的風險.