怎樣在30歲後維持逆齡?培養這些好習慣，讓你跟同

逆齡的美貌、好看的身材線條是每個人的追求。那么，為什么有的人30得多，看上去卻好似20幾歲的小年輕一樣呢?為什么有的人30幾歲，看上去卻好似40歲的中年人一樣呢?通常是生活方式跟作息不同導致的。

怎樣在30歲後維持逆齡情況，跟同齡foundation粉底開差距?推薦你培養這些好習慣：

1、不喝含糖飲料，多喝溫開水

含糖飲料會加快身體皮膚的氧化，讓你更快發生皺褶，發生皮膚松弛難題，還會加快脂肪的沉積，不利於保持好身材。

而水為沒有熱量，充沛的喝水量能夠緩解饑餓感的出現，還能加快脂肪的代謝，有利於廢物排出，讓你的身體更高效的運行。

2、食物以輕加工為主

日常飲食對身體的影響是很大的，假如你總是吃各種高脂、高糖份、過多加工的食物，那么身型也容易發胖，身體還會積累有害物，損害自身健康，引起各種健康疾病。

我們要學會科學飲食，避開高脂、高糖份食物，多吃一些輕加工、天然的食物，例如清皮秒去斑煮為主的蔬菜、魚類、蛋類、乳制品，正餐能吃一些雜糧改成米飯、面條、饃饃，這可以補充身體所需營養的同時，控制卡路裏攝入，同時減少毒素積累，本身精神跟體形也會更年青。

3、維持運動量

健身鍛煉是抵禦衰老，保持年輕情況的不二良藥。我們要防止久坐不動，每天步行值在6000步以上，才能避免關節的加速老化。

每周堅持2次左右的健身鍛煉，例如擼鐵(杠鈴、啞鈴等訓練)、慢跑、登山、騎車、跳操之類的運動，能夠讓你增強體質，提升免疫力，減少長胖概率。

4、每日護膚

早晚要清潔皮膚，搞好保濕工作，這樣可蜜蠟脫毛免垃圾堵塞毛孔，還能緩解皺褶發生，有利於維持緊實的肌膚狀態。

每天出門要做好隔離防曬，降低肌膚遭受紫外線的輻射，長期堅持下來，你的皮膚才能維持更逆齡情況。